Recepti
Tunini zrezki s poprom
Zrezki so eni od priljubljenih jedi, tako za "hitro", kakor tudi za "počasno" pripravo hrane. Kljub vsem častem "počasno" pripravljeni hrani, je priprava te okusne jedi zelo hitra in enostavna.
| Čas priprave | 1 h 15 min |
|---|---|
| Zahtevnost |  |
| Energijska vrednost | 331 kcal / 1384 kJ |
| Tabela nutritivnih vrednosti | |
Sestavine
 | 4 |
|---|---|
| 4 | tunine zrezke (okrog 600 g) |
| 1 žlica | Vegete poper mix |
| 50 ml | olivnega olja |
| 1 | limona |
Priprava jedi
- Tunine zrezke posipajte z Vegeto poprom mix in jih pustite počivati od 5-10 minut.
- V široki posodi segrejte olje, nato položite tunine zrezke in jih na vsaki strani popecite okrog 20-30 sekund, odvisno od debeline zrezka.
Postrežba
Na vsak krožnik razporedite malo rukole, na njo dajte tunin zrezek s poprom, pokapajte z malo limoninega soka in takoj postrezite.
Nasvet
Za ta recept so potrebne zelo sveže in kvalitetne sestavine.
Nutritivne vrednosti
Energijske in nutritivne vrednosti so izračunane na obrok.
| Nutrient | Merska enota | Količina | RDA (%) | |
|---|---|---|---|---|
| Ženske* | Moški* | |||
| Skupaj beljakovin | g | 143,65 | - | - |
| Skupaj ogljikovih hidratov | g | 18,71 | - | - |
| Skupaj maščob | g | 75,73 | - | - |
| Dietne vlaknine | g | 1,76 | - | - |
| Holesterol | mg | 228,00 | - | - |
| Vitamin A | IU | 17136,40 | 428 | 343 |
| Niacin | mg | 79,33 | 567 | 397 |
| Pantotenska kislina | mg | 7,71 | 110 | 110 |
| Vitamin D | IU | 1290,00 | 645 | 645 |
| Vitamin E | IU | 21,14 | 96 | 96 |
| Kalcij (Ca) | mg | 213,96 | 21 | 21 |
| Fosfor (P) | mg | 1587,76 | 198 | 198 |
| Kalij (K) | mg | 2088,60 | 56 | 56 |
| Natrij (Na) | g | 0,28 | 0 | 0 |
* RDA temelji na dnevnem vnosu 2000 kcal za ženske in 2900 kcal za moške v starosti od 25 do 50 let. (Viri podatkov: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D in Podravka d.d.)
PDF oblika
Izpiši
Pošlji prijatelju
Poznate koga, ki bi ga ta članek zanimal? Nič lažjega, vpišite podatke, dodajte komentar in pošljite.
Iskanje recepta
Recepti
- Biftek v mediteranski marinadi
- Fini “golaž”
- Svinjska ribica z gobami
- Marinirane ribe
- Pikantni piščančji fileji
- Pleskavice z Vegeta česnom in poprom
- Penne a la arrabiata
- Skutni namaz s česnom
- Paradižnikova juha s skutinimi kroglicami
- Paradižnikova juha s česnom
- Riž v beli omaki
- Testenine z jajčevci in pečeno rikoto
- Bobov namaz
Komentiraj
Vpišite vap komentar ali predlog v zvezi z vsebino.